Приветствуем Вас на марафоне МУДРЫЕ ОТНОШЕНИЯ! 

Прочитайте до конца эту страницу.

КАК ПРОХОДИТ МАРАФОН:

1. Первым уроком в начальном уровне будет вебинар. На котором я введу вас в курс дела. И расскажу немного теории, что бы было понятно что и для чего мы делаем. Эти видео вы видите выше. Смотрите и вникайте.

2. Далее каждые 3-4  дня вы получаете письмо с заданиями и инструкциями, которые вам нужно будет выполнять.

Задания есть на странице, ссылку на которую вы получите. Там же можно скачать необходимое пособие по практикам.

3. Каждый вечер вы даете обратную связь себе. Заведите дневник марафона, куда будете записывать свои наблюдения и результаты. Это особенно пригодиться в некоторых заданиях.

4. Каждые три-четыре дня вы пишите мне отчет. Для меня это знак, что вы продвигаетесь и готовы к следующему этапу. А для вас это дополнительная мотивация к практике и сама практика осознанности.

ВНИМАНИЕ: НЕ пишите в отчетах вопросы ко мне. Отчеты вы пишите для себя в первую очередь, как акт самонаблюдения и самоосознанности.

ВОПРОСЫ ПИШИТЕ в группе и на сайте, в специальной рубрике – так вы быстрее получите ответы и так я пойму какие коррективы можно внести в программу, если вопросы будут повторяться. Если очень личный вопрос и вы не хотите его выкладывать публично, пишите мне в личку в контакте.  

5. Темп вашего продвижения задаете вы сами.  Это значит, что если нет отчета – нет и задания.

Отсчет дней на выполнение заданий начинается с момента получения вами задания. Но вы регулируйте сами свой график. Допустимо отставание на 1-3 дня.  Если больше, то знаю на практики, просто сложнее потом начать опять.

Скажу сразу, что конечно, результат марафона полностью зависит от вас. Поскольку, какими бы эффективными методы не были – это не волшебная палочка, а ваше собственное намерение и ваши собственные усилия. Практики нужно делать и делать регулярно.

ЧТО ТОЧНО НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ: 

1. Бросать на полпути начатое дело. Если вдруг сразу что то не получается, то это не повод разочаровываться в методе, практике или себе. Это только повод осознать и идти дальше.

А то, знаете, как бывает у женщин. Села на диету. 3 дня держится, потом оказывается день рождение у подруги. Поела чуть больше чем нужно, съела кусок торта. Ну, все! Сорвалась… Понеслось!… это повод бросить диету. Все равно же сорвалась.))

Ничего не бросаем. Если день оказался без практики, или сорвались… или мало ли какие причины были… все равно с ближайшего вечера, или со следующего дня начинаем практиковать опять.

2. Не стоит всем подряд рассказывать, что вы практикуете. Расскажите тем, кто вас поддерживает в этом. Делайте свое дело скромно без всякой болтовни. Лучше пусть все потом удивляются вам, чем сейчас будут сбивать вас пути.
3. Не вступайте в споры по поводу вашей практики. Никого не учите как надо. Просто делайте свое дело. Если кто то из близких заинтересовался, то можете дать практики им.

 

Теперь о том, что будем делать на первой ступени.

(о следующих ступенях информация будет позже)

У нас с вами следующий тематический – практический план:

• Инвентаризация и постановка целей.
• Учимся осознанности в чувствах.
• Эмоциональная экология.
• Честность с собой.
• Позиции восприятия.
• Я глазами других
• Позитивное намерение.
• Зеркало.
• Интеграция тени.

К чему вы можете прийти в результате:

1. Расширите свое восприятие и понимание причин происходящего с вами.
2. Научитесь проживать экологично для себя и окружающих сильные эмоции.
3. Укоренитесь в своем центре и станете более уверенными.
4. Начнете практиковать честность с собой, и вам откроются истинные мотивы ваших поступков.
5. Начнете воспринимать правильно обратную связь от Мира.
6. Познакомитесь с собой.

ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ. 

То, что облегчит ваш путь:

Вегетарианская диета. Меньше острого, соленого. Больше сырых фруктов и овощей. Если совсем сложно от мяса отказаться, то ешьте рыбу и мясо птицы.

Воздержание от алкоголя. Если слишком трудно совсем, то пейте легкое полусухое или сухое белое вино чуть-чуть и редко.

Отказаться от просмотра телевизора. Но можете смотреть хорошие фильмы. В течении дня лучше слушать инструментальную музыку, мантры, что то приятное и трансующее для вас.

Якоря в квартире, на рабочем месте и где угодно. Можно записки себе написать с напоминаниями об осознанности, можно узелки, можно кулон, мандалы, изображение Божеств и т.д.

Если вы курите, то курите осознанно, осознавайте какие чувства испытываете перед тем как взять сигарету, какие чувства закуриваете.

Если много едите, то тоже осознавайте какие чувства испытываете перед тем как взять вкусняшку, какие чувства заедаете.

 

Что делать если вдруг выпили алкоголь? Ничего. Если хватит осознанности, то практикуйте и в этом состоянии. Если нет, то возвращайтесь к практике после того, как протрезвеете.

Я буду идти рядом с вами, поддерживать и направлять. Поскольку впереди много всего, и обо всем заранее нет смысла предупреждать и говорить, то по мере нашего продвижения я буду давать вам необходимую теоретическую информацию, практические рекомендации. А также буду отвечать на возникающие у вас вопросы.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ и ТЕХ-ПОДДЕРЖКА:

1. Вы будете получать письма, в которых у вас будет ссылка и пароль на страничку с заданиями. Проходите по ссылке, вводите пароли и пользуетесь.

2. Письма будут приходить через сразу после того, как вы отправили отчет.

Если по каким-то причинам Вы не получили письмо (проверили папку СПАМ и там его тоже не оказалось),  обязательно напишите об этом на почту!

 3. Задать любые вопросы, в том числе и технические можно на этой странице.

4. На страницах с заданиями есть ссылки для скачивания документов (описание практик) — не забывайте их скачивать. Щелкайте на оранжевые надписи.

После регистрации на программу вам будет выслано письмо с первыми заданиями. Если по каким-то причинам Вы не получили письмо (проверили папку СПАМ и там его тоже не оказалось),  обязательно напишите об этом на почту!

 

КАК ПИСАТЬ ОТЧЕТ:

Заходите по предложенной ссылке и пишите отчет.

План отчета:

1. Какой день марафона для вас прошел. (он может не совпадать с общим отсчетом)

2. Какие практики сделали. (Если не сделали, то так и пишите, что не сделали)

3. Какие были осознавания в эти дни. Пишите все свои открытия, наблюдения, инсайты. Просто как есть. Без прикрас.

4. Какие были сложности? Что было легко?

5. … что то еще, что захочется

ОТЧЕТ отправляете со страницы задания, иначе вы не получите в ответ письмо с новым заданием. Вверху и внизу страницы с заданиями есть надпись — ОТПРАВИТЬ ОТЧЕТ. Жмете туда и отправляете. 

 

В ДОБРЫЙ ПУТЬ!

С Любовью, Татьяна Киселева.