Онлайн-тренинги и марафоны

Онлайн-тренинги - это тренинги у вас дома. Это марафоны и индивидуальные программы.

В этой статье:

• - преимущества и минусы онлайн-тренингов;
• - кому подходит, а кому противопоказано;
• - полезная информация для новичков и материалы для ознакомления;
• - как строятся и проходят онлайн-тренинги и марафоны;
• -что такое индивидуальный онлайн тренинг.

Преимущества онлайн-тренингов:

1. Вам никуда не нужно ехать, вы практикуете дома или в любом месте планеты.
2. Все что вам нужно для участия в онлайн-тренинге или марафоне, это наличие раз в 2 или 5 дней интернета. Поэтому вы можете участвовать даже во время путешествия.
3. Онлайн-тренинг предполагает самостоятельную работу, что повышает эффективность практики. Участие в этом тренера иди ведущего - минимально.
4. Вы можете проходить онлайн-тренинг или марафон всей семьей или с друзьями, оплачивая стоимость всего одного участия (за одного человека).
5. По окончанию курса у вас останутся все необходимы материалы для дальнейшей работы, если вам это потребуется.
6. Обучаясь таким образом вы сразу встраиваете навык в свою повседневную жизнь. Вы находитесь в своей обычной среде и учитесь использовать все, что вас окружает для практики.
7. Новая привычка формируется и становится частью вас (по исследованиям духовных видящих) как раз 20 -40 дней. Вспомните, что самый долгий пост в христианстве длиться, как раз 40 дней.
8. Вам будут помогать напоминаниями и рекомендациями каждые два дня и вы не сможете просто забыть о практике.
9. Вы будете не одиноки в своей практике, и сможете общаться с такими же практикующими, тем самым, мотивируя себя и получая поддержку.

Сама я посетила множество тренингов и еще больше провела сама, поэтому понимаю прекрасно, что как только тренинг или семинар заканчивается, человек попадает в свою обычную среду, и налет просветленности, который он приобрел на тренинге вскоре куда то пропадает.  Для того, что бы интегрировать знания в свою повседневную жизнь, обычно нужно больше времени, чем 2 или даже 10 дней семинара.  Есть такое исследование, которое говорит, что  новое знание становится твоей привычкой и частью характера, если ты практикуешь его, не меньше, сорока дней. Поэтому онлайн тренинги, такие как марафоны, длятся от 20 до 40 дней. Некоторые могут длиться 120  и больше дней.

Минусы онлайн-тренинга или марафона:

1. Ведущий уделяет мало внимания каждому участнику. Поскольку участников бывает очень много - от 50 человек до 1000 и больше. Именно в наших программах мы ограничиваем количество участников до 100 - 200 человек. В зависимости от программы. Некоторые программы рассчитаны только на 50 человек.

Если участнику требуется больше внимания, то для этого есть индивидуальные сессии.  Или ему лучше участвовать в живом тренинге или индивидуальном  онлайн-тренинге.

Для кого подходят такие программы больше всего:

1. Для тех, кто занимается саморазвитием и самопознанием.

2. Для тех, кто достаточно мотивирован и готов принять ответственность за свою жизнь на себя. Кто готов трудиться и меняться сам.

3. Для тех, кто был на живых тренингах (моих или других специалистов) и хочет встроить определенные навыки в свою жизнь.

4. Для тех, кому нужна мотивация и дисциплина для практики. Такие программы очень хорошо дисциплинируют и мотивируют, поскольку есть необходимость делать домашнее задание и писать отчеты, что бы продвигаться дальше.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Не рекомендуется принимать участие в онлайн-тренингах людям:

• состоящих на учете в психиатрических клиниках,
• с психиатрическими диагнозами,
• с умственными и психическими нарушениями,
• в острой фазе депрессии и невроза.

Таким людям показана другая психологическая помощь. Индивидуальные встречи и наблюдение специалиста.

Поскольку личная информация об участниках, в том числе и о их настоящей психической вменяемости недоступна ведущему, то ведущий не несет ответственности за последствия  участия таких людей в онлайн-программах.

Как проходит онлайн-тренинг или марафон.

Какой бы ни была тема марафона, ход работы и взаимодействия участников и ведущего такой:

1. Первым уроком  будет вебинар. На котором я введу вас в курс дела. И расскажу немного теории, что бы было понятно что и для чего мы делаем.

2. Заполняете стартовый лист, где формулируете цели на этот марафон.

3. Далее каждые 2 -3 дня вы получаете письмо с заданиями и инструкциями, которые вам нужно будет выполнять.

Задания есть на странице, ссылку на которую вы получите. Там же можно скачать необходимое пособие по практикам.

3. Каждый вечер вы даете обратную связь себе. Заводите дневник марафона, куда  записываете свои наблюдения и результаты. Это особенно пригодиться в некоторых заданиях.

4. Каждые два – три дня вы пишите мне отчет. Для меня это знак, что вы продвигаетесь и готовы к следующему этапу. А для вас это дополнительная мотивация к практике и сама практика осознанности.

5. Важная часть марафона это общение с другими участниками. Для этого мы организуем закрытую группу вконтакте (пока так, но планируем делать это на нашем сайте). В группе участники делятся впечатлениями, опытом, задают мне вопросы.

6. В ходе практики будет возникать много вопросов. Ответы на эти вопросы вы сможете найти на страницах с заданиями, в группе участников. А если такого вопроса как у вас нет, то можете задавать его мне в личном письме, в соцсети, или в группе участников марафона.

7. Вся информация из группы и ваших отчетов строго конфиденциальная. В открытый доступ ничего не выкладывается без вашего согласия.

8. Темп вашего продвижения задаете вы сами.  Это значит, что если нет отчета – нет и задания.

Отсчет дней на выполнение заданий начинается с момента получения вами задания. Но вы регулируйте сами свой график. Допустимо отставание на 1-3 дня.

Но учтите, что вы не должны отставать больше, чем на 15 дней.

Если по истечении 15 дней после получения задания не прислали отчет, вас автоматически выключают из марафона.

Если у вас есть уважительная причина, то заранее пишите мне лично taralakshy@om-a.ru и мы решаем вопрос.

Скажу сразу, что конечно, результат марафона полностью зависит от вас. Поскольку, какими бы эффективными методы не были – это не волшебная палочка, а ваше собственное намерение и ваши собственные усилия. Практики нужно делать и делать регулярно.

Примерный план на один день из марафона "Мудрые отношения"

Утром - 15-30 мин. Настройка на день - медитация, фокусировка, установление намерения.

В течение дня - осознанность к чувствам и эмоциям, особенно в критических ситуациях, тренировка дыхания в моменты гнева.

Вечером - обратная связь себе, что испытывали, как реагировали на разных людей и ситуации...

30 мин. - выполнение упражнений (заданных), 30 мин.- 1 час - медитация (заданная).

Один раз в 2 дня писать отчет и отправлять мне, после чего получаете следующие задания.

На данный момент мы запустили марафон "Мудрые отношения".

И онлайн-курс "Навстречу друг другу"

Индивидуальный онлайн-тренинг.

• В этом формате работа проходит индивидуально.
• Ведущий использует скайп для взаимодействия с вами,  письма с заданиями и видео.
• Длительность тренинга зависит от вас и программы.