Аутентичное движение или танец духа.
Это движение, которое можно назвать естественным и подлинным. Движение, идущее из глубины вас.
Если вам интересно узнать про него побольше, то можно просто почитать в интернете. Я же использую эту любимую мной технику для того, что бы вы научились проживать эмоции полностью, пропускать через себя энергию эмоций преобразуя ее в движение. Научились быть наблюдателем своим внутренним процессам. Научились расслаблению в движении.
Цель: экологичное проживание эмоций и чувств.
Для чего? Для того, что бы не подавлять в себе чувства и эмоции, а правильно (экологично) принимать их и даже использовать их энергию в благом направлении. Подавленные эмоции разрушают человека изнутри, выражаясь потом в болезнях. Подавленные эмоции — это очень сильное напряжение не только в теле, но и в жизни, в виде «грабель», в виде частых конфликтов, неудач… А потому имеет смысл обучиться новой стратегии, проживания и отпускания своих эмоций.
Практика:
- Вам нужно свободное пространство для движения. Достаточно просто комнаты.
- Практика выполняется без музыки.
- Идеально, что бы никто вас не видел. Так будет проще вам самим быть естественными.
- Встаете или садитесь, или ложитесь, как вам удобнее. И закрыв глаза, просто настраиваетесь на ваши внутренние ощущения. Коль мы работаем с эмоциями, то лучше настроиться на эмоции и чувства.
- Когда чувствуете импульс к движению (из эмоции) начинаете двигаться. Движение может быть совершенно любым. Тут важна не красота, а честность с собой. Вам нужно просто честно выражать через движение чувство или эмоцию. Вы разрешаете себе или эмоции двигаться так, как хочется. Даже лучше сказать, эмоция или чувства движет вами, вы как проводник и наблюдатель.
- Наблюдение за тем, что с вами происходит, может быть не навязчивым. Лучше даже не думать о том, какое движение совершить, а просто наблюдать за тем, какое движение совершается. Наблюдайте, как меняется ваше эмоциональное состояние.
- Как правило, эмоциональное состояние (как и движение) проходит стадию развития, кульминации, и завершения… Просто наблюдайте за этим и двигайтесь.
- Поскольку в комнате вы одни, то у вас должно хватать внимания и осознанности для того, чтобы не удариться обо что-нибудь. Вы всегда можете приоткрыть глаза. Хотя основное время лучше находиться с закрытыми глазами.
- Если во время движения вам захочется звучать, то (если условия позволяют) вы можете издавать звуки. Т.е. позволять чувству звучать через вас. Так же у вас могут быть приступы слез или смеха. Просто наблюдайте и позволяйте этому быть.
- Во время движения (особенно если вы это будете практиковать часто) у вас могут быть различные видения, воспоминания, образы. Даже такие, которые не связаны с вашей настоящей жизнью. Просто наблюдайте их и все. Конечно, захочется их трактовать (это пожалуйста, но после практики), но я бы рекомендовала относиться к ним не серьезнее чем к вашим снам. Просто пусть будут, наблюдайте, проживайте и ОТПУСКАЙТЕ!!!
- Практика заканчивается, когда у вас больше нет импульса двигаться. Как правило, на практику (даже если не засекать время) уходит от 20 до 45 минут. Если вы подошли к завершению, то просто побудьте в неподвижности, наблюдая за тем, какие движения внутри вас еще происходят (эмоциональные, энергетические, в ощущениях).
- Можно эту практику использовать как метод для расслабления. Тогда вы через движение ищите возможность расслабиться. Как если чувство или эмоция сами движутся к расслаблению.
Если вы после аутентичного движения перевозбуждены, то сделайте практику расслабление через дыхание.
Эту практику пред тем как написать мне отчет, сделайте минимум 3 раза. А вообще, пусть она будет вашим помощником, если есть какие-то недопрожитые чувства и эмоции.
