Звоните и пишите: 8-913-731-14-50

taralakshy@om-a.ru

8ef094a0 ОТПРАВИТЬ ОТЧЕТ

Аутентичное движение или танец духа.

Это движение, которое можно назвать естественным и подлинным. Движение, идущее из глубины вас.

Если вам интересно узнать про него побольше, то можно просто почитать в интернете. Я же использую эту любимую мной технику для того, что бы вы научились проживать эмоции полностью, пропускать через себя энергию эмоций преобразуя ее в движение. Научились быть наблюдателем своим внутренним процессам. Научились расслаблению в движении.

Цель:  экологичное проживание эмоций и чувств.

Для чего? Для того, что бы не подавлять в себе чувства и эмоции, а правильно (экологично) принимать их и даже использовать их энергию в благом направлении. Подавленные эмоции разрушают человека изнутри, выражаясь потом в болезнях. Подавленные эмоции  — это очень сильное напряжение не только в теле, но и в жизни, в виде «грабель», в виде частых конфликтов, неудач… А потому имеет смысл обучиться новой стратегии, проживания и отпускания своих эмоций.

Практика:

  1. Вам нужно свободное пространство для движения. Достаточно просто комнаты.
  2. Практика выполняется без музыки.
  3. Идеально, что бы никто вас не видел. Так будет проще вам самим быть естественными.
  4. Встаете или садитесь, или ложитесь, как вам удобнее. И закрыв глаза, просто настраиваетесь на ваши внутренние ощущения. Коль мы работаем с эмоциями, то лучше настроиться на эмоции и чувства.
  5. Когда чувствуете импульс к движению (из эмоции) начинаете двигаться. Движение может быть совершенно любым. Тут важна не красота, а честность с собой. Вам нужно просто честно выражать через движение чувство или эмоцию. Вы разрешаете себе или эмоции двигаться так, как хочется. Даже лучше сказать, эмоция или чувства движет вами, вы как проводник и наблюдатель.
  6. Наблюдение за тем, что с вами происходит, может быть не навязчивым. Лучше даже не думать о том, какое движение совершить, а просто наблюдать за тем, какое движение совершается. Наблюдайте, как меняется ваше эмоциональное состояние.
  7. Как правило, эмоциональное состояние (как и движение) проходит стадию развития, кульминации, и завершения… Просто наблюдайте за этим и двигайтесь.
  8. Поскольку в комнате вы одни, то у вас должно хватать внимания и осознанности для того, чтобы не удариться обо что-нибудь. Вы всегда можете приоткрыть глаза. Хотя основное время лучше находиться с закрытыми глазами.
  9. Если во время движения вам захочется звучать, то (если условия позволяют) вы можете издавать звуки. Т.е. позволять чувству звучать через вас. Так же у вас могут быть приступы слез или смеха. Просто наблюдайте и позволяйте этому быть.
  10. Во время движения (особенно если вы это будете практиковать часто) у вас могут быть различные видения, воспоминания, образы. Даже такие, которые не связаны с вашей настоящей жизнью. Просто наблюдайте их и все. Конечно, захочется их трактовать (это пожалуйста, но после практики), но я бы рекомендовала относиться к ним не серьезнее чем к вашим снам. Просто пусть будут, наблюдайте, проживайте и ОТПУСКАЙТЕ!!!
  11. Практика заканчивается, когда у вас больше нет импульса двигаться. Как правило, на практику (даже если не засекать время) уходит от 20 до 45 минут. Если вы подошли к завершению, то просто побудьте в неподвижности, наблюдая за тем, какие движения внутри вас еще происходят (эмоциональные, энергетические, в ощущениях).
  12. Можно эту практику использовать как метод для расслабления. Тогда вы через движение ищите возможность расслабиться. Как если чувство или эмоция сами движутся к расслаблению.

Если вы после аутентичного движения перевозбуждены, то сделайте практику расслабление через дыхание.

Эту практику пред тем как написать мне отчет, сделайте минимум 3 раза. А вообще, пусть она будет вашим помощником, если есть какие-то недопрожитые чувства и эмоции.


 

8ef094a0 ОТПРАВИТЬ ОТЧЕТ

Задать вопрос

[contact-form-7 id=»16″ title=»Заголовок»]

×
Яндекс.Метрика Яндекс.Метрика