Практика «Я, ты и граница»

Мы привыкли думать о себе как об отдельном существе. И в отношениях мы принимаем тот факт, что есть  я и он (или она). И часто мы думаем, что он(она) меня не понимает, что есть целая пропасть между моим и ее(его) восприятием. Так ли это на самом деле?

Часто мы обижаемся, долго дуемся, наказываем друг друга не осознавая в полной мере, что сами страдаем от этого гораздо больше другого. И вот мы уже хотим простить, но что то мешает. Хотим примирения, но ждем когда к нам на встречу сделают первый шаг. Или уже простили сами, но партнер(ша) не простил(а). Что делать в таких случаях?

Я предлагаю практику работы с границей. Это универсальная практика подходит для многих случаев, где нужно восстановить отношения, простить, понять, принять.

Для того, что бы ее сделать правильно, помедитируйте над этими высказываниями:

«Кожа это не то, что разделяет с миром, а то, что объединяет.»  Китайская поговорка.

«Река, это то, что и разделяет и соединяет берега, продолжаясь в каждый из них она является жизнью для них. «Восточная мудрость

«Любовь становится совершенной лишь, когда она превосходит себя, Становясь Единой со своим возлюбленным, Приводя к Единству Бытия.»   Идрис Шас, «Путь Суфиев».

В практике будут встречаться такие понятия как 1, 2, 3 — позиции восприятия. Что это?

1 позиция — это позиция восприятия из вас самих. Т.е. ваша личная точка зрения, ваш опыт, чувства, вы сами.

2 позиция — это позиция восприятия другого человека или объекта. Что бы войти во 2-ю позицию к объекту или человеку, нужно выйти полностью из 1-ой позиции восприятия. И стать полностью другим (двигаться как он, говорить, звучать, чувствовать, стать такого же цвета, размера и т.д….)

3 позиция — это позиция видеокамеры, которая может только констатировать внешние признаки объекта, его вид, и звуки. Это позиция безоценочного наблюдателя. Из этой позиции вы все просто видите и слышите, но не оцениваете.

Итак, практика.

1. Выбрать проблемные отношения и человека с которым у вас конфликт, недопонимание, может быть вы на него обижены или он на вас, или вы злитесь на него… . Ассоциируйтесь с собой (1-я позиция). Опишите из своей точки зрения и своего восприятия проблему (что видите, слышите, чувствуете (чувства и эмоции) …).
2. Представьте человека где нибудь в пространстве вне вас (можно положить на это место маркер, как якорь). Находясь во взаимодействии с «объектом»,  выразить отношение к нему танцем и/или  звуком или иным невербальным способом. Осознать что для вас важно в этих отношениях, чем важно испытывать те чувства, которые вы испытываете.
3. Выйти по отношению к человеку (партнеру(ше)) и себе в 3-ю позицию. Посозерцать безоценочно из 3-й позиции, взаимодействие между «Вами» и «объектом».
4. Войти во 2-ю позицию к «объекту» — человеку. Хорошо вжиться в этот образ, стать им полностью. Увидеть из 2-й позиции «себя» и выразить отношение к «вам»  танцем и/или звуком или иным невербальным способом. Осознать что важно вам, как этому «субъекту» во 2-й позиции которого вы находитесь, в этих отношениях, в жизни. Ради чего вы, как «субъект» делаете то, что  делаете, испытываете эти чувства… 
5. Выйти в 3-ю позицию (диссоциация). Из 3-й, представить (визуализировать) на что похожа зона контакта (граница) между «Вами» и «объектом» (человеком, партнером). Отметить, как признаки зоны контакта отличаются от признаков образа «Вас» и «объекта». Проговорить отличии.
6. Ассоциироваться во 2-ю позицию к зоне контакта (границе). Стать границей. Выразить это состояние звуком и/или танцем и/или иным невербальным способом. Осознать ради чего граница существует, цель ее существования.
7. Выйти в 3-ю (диссоциация). Из 3-й отметить, как изменились признаки образа «Вас», «объекта» и границы. Как изменились признаки всей системы «Вы-граница-обеъкт».

Если это уже похоже на единую систему, то к п.6.  Если нет, то повторить пункты 4-5 еще.

8. Ассоциироваться в границу и оставаясь границей, ассоциироваться во всю систему «Вы-граница-обект». Как бы заплыть через границу во всю систему. Быть системой. Оставаясь системой выразить ее звуком (соединяя 3 звука в один)  и/или танцем (соединяя 3 танца в один) и соединить 3 состояния в одно. Осознать что важно вам, как системе. Для чего система существует.
9. Через 3-ю вернуться в 1-ю позицию. Осознать новое состояние себя. Где 1-я позиция включает всю систему. Описать из нового состояния «бывшую проблему»(что видите, слышите, чувствуете…). Осознать, как из этого меняется все уровни, включая поведение и чувства во всех необходимых контекстах (в ситуациях общения с этим человеком). Что теперь для вас важно.

Внимание! Для полноценной практики требуется «качественное» владение навыками выхода в 3-ю позицию и навыком вхождения во 2-ю позицию.