Телесная осознанность.
Сегодня первое задание на день. И сегодня мы осознаем сферу тела. Это область достаточно большая и при исследовании и просто внимательности мы многое для себя можем открыть. Многое можно осознавать просто исследуя свои телесные ощущения. Привычные паттерны, реакции, рефлексы сформированные в течении жизни и т.д. В общем, богатая на открытия область человеческой жизни и сознания.
Я предлагаю 3 типа задний. Вы можете выбрать один из них, тот, что более вам пока понятен и доступен, или наоборот то, что наименее изучен вами.
1. Удерживаем внимание в течении дня в телесных ощущениях. Исследуем что за ощущения, как меняются.
2. Удерживаем внимание на дыхании. А именно на ощущении вдоха и выдоха. Как оно меняется в течении дня, и при каких обстоятельствах, при каких эмоциях.
3. Удерживаем внимание на телесных ощущениях при движении и определяем автоматизмы. Как тело движется, когда вы говорите, слушаете, ходите, кушаете и т.д. Задача определить неосознанные движения и реакции, и включить их в свое внимание.
И ЕЩЕ НЕМНОГО ТЕОРИИ НА ТЕМУ ЗАДАНИЯ!
Тело – это самая инертная часть сознания и потому все подсознательные тенденции в нем очень хорошо видны, и зачастую невооруженным глазом. Они все отражаются на телосложении, в мимике, жестах, диапазоне движении, паттернах движения, походке, болезнях и т.д. Просто нужно понимать куда смотреть и уметь различать. Очень много об этом написано в психологии, в таких ее разделах, как телесная терапия и танце-двигательная терапия, в книгах по психосоматике и т.д.
И вот, придя на прием к терапевту, вы многое можете осознать с его помощью, но как это сделать самостоятельно? Только путем внимательного исследования, возвращения чувствительности телу, внимательности и интереса к тому, что вы ощущаете, вниманием к потребностям тела, к его «голосу». Это не мгновенно происходит, но если вы решили идти путем осознания, то это должно быть сделано. Это изучение вашего тела, его языка. Так, чтобы вы смогли легко распознавать, что оно хочет, в чем нуждается, что ему вредно, а что польза.
Я всегда занималась танцем, но осознавать свое тело начала только на тренингах танце-двигательной терапии. Было интересно, что можно посвятить всю свою жизнь танцу или гимнастике, или какому-либо спорту, но быть так далеко от тела. Совершенно не понимать его языка. И как были удивительны и глубоки открытия о себе, когда я начала прислушиваться к тому, что говорит тело.
Как за 2-3 года поменялись осанка и походка, каким экологичным стал танец для тела. Но самое главное, близкое знакомство и дружба с телом сделали возможным вывести на свет осознания многие подсознательные тенденции, убрать неэффективные стратегии и обучиться эффективным. Помогли осознать эмоциональные травмы и исцелить многие из них.
Тело – это врата к вашему внутреннему миру. И если у вас проблемы с эмоциями, то начни работать с телом! Если у вас слишком активный ум – начните работать с телом! Если у вас есть психологические и эмоциональные травмы – обязательно начните работать с телом! И если вы летаете в облаках и мыслях, находясь в тревоге за будущее или переживаниях за прошлое — вернитесь в тело!!! Тело приведет вас в настоящий момент!
Есть люди, которые занимаясь духовной практикой, забывают о теле, некоторые истязают его. Но они забывают, что тело – это лодка, это инструмент души, который позволяет переплыть реку сансары, страданий и оказаться на берегу Вечного счастья и радости, в ЛЮБВИ.
Оно невинно по своей природе, и требует внимания и заботы. Конечно, не стоит потакать всем его желанием, но на то она и мудрость различения, на то она и осознанность, чтобы научиться отличать необходимые потребности от желаний, ведущих к болезням тела и души. На то она и осознанность, чтобы понимать и следовать здоровым тенденциям и отбрасывать негативные.
Поэтому научитесь его слышать, слушать и понимать!
Кому необходима в этом помощь, обращайтесь. Все вопросы в личку!
ОНЛАЙН-ПРОГРАММЫ ПОВЫШАЮЩИЕ ОСОЗНАННОСТЬ:
РЕТРИТЫ
Городской ретрит «Истина в тебе!»
Летний ретрит в Горном Алтае «Любовь, осознанность, свобода»
#Киселева_Татьяна
