Этапы кризиса. Как проходится.
Этапы кризиса, как проходится. Когда в твою жизнь приходит нечто новое и нежданное, помни об этих этапах. Они помогут не застрять на полпути и не свалиться в депрессию на долгие месяцы и годы. Так проходится кризис и неожиданные повороты судьбы.
Первый этап кризиса начинается раньше, чем ты его способен заметить. Он начинается со стабильности и предсказуемости.
Вот ты живешь, занимаешься своими обычными делами, все как обычно. У тебя может быть все гармонично и хорошо, просто отлично! А может быть и вовсе не хорошо, но это такой знакомый для тебя мир. Пусть все не гладко и не просто, зато предсказуемо и понятно.
Даже если ты живешь в неврозе или депрессии, то это уже стало таким привычным, что тебе даже комфортно в этом. Можно привычно пострадать и пожалеть себя, поругаться с кем-нибудь. Можно сладко поныть и оставить все как есть.
Не важно счастлив ты в этом или нет, но тебя не мотивируют изменения, они даже пугают.
ДЛЯ ТЕБЯ ГЛАВНОЕ ПРЕДСКАЗУЕМОСТЬ!
И вот в этот привычный и предсказуемый мир вторгается нечто новое! НОВЫЙ ЭЛЕМЕНТ!
Это может быть что угодно! Кароновирус, доллар взлетел, новые правила, новый человек появился, смерть, беременность, развод, увольнение или новая работа. Может это просто новое решение или открытие, новая информация!
Это новое может быть очень даже позитивным!
И это нечто, просто переворачивает весь твой мир и разрушает все твои планы. Твои ожидания рассыпаются, как карточный домик.
Второй этап переживается, как шок, неожиданность. Ты чувствуешь, что все твое «счастье и спокойствие» исчезло. Можешь чувствовать страх, тревогу, неопределенность. Тебе совершено не понятно, что дальше и как теперь жить.
Ты с тоской оглядываешься на прошлое и думаешь о том, как же тогда было хорошо. А этот новый элемент просто все испортил и выбил у тебя опору из-под ног.
Это новое может открыть тебе глаза, помочь увидеть правду. Оно меняет тебя и твое окружение, и эти изменения, даже позитивные, могут сильно отличаться от того, чего ты хотел. А принять новое бывает, ох, как тяжело.
Все замедляется и останавливается.
И тогда наступает третий этап – депрессия. Или в легкой форме – замирание.
Ты начинаешь понимать, что прошлое уже не вернуть. Все изменилось, но ты не можешь принять эти изменения. И чем дольше ты им сопротивляешься, тем глубже проваливаешься в депрессию.
Этот этап может длиться от нескольких дней, до нескольких месяцев.
Это время требуется, чтобы адаптироваться к новым условиям.
Но у меня бывают клиенты, которые зависли в этом на несколько лет. Это происходит, когда человек любит страдать по прошлому и не отпускает его.
Чтобы пройти этот этап, разреши себе эмоции, которые сейчас испытываешь. Разреши себе погрустить, поплакать, попереживать. Не нужно ничего блокировать и вытеснять. Лучше честно проживать все, что приходит и не ругать себя за эту слабость.
И помнить, что это еще не конец, есть куда двигаться дальше.
Следующий этап – это принятие!
До тебя наконец-то доходит, что если ничего уже не изменить, то бороться бесполезно. А можно что-то сделать для себя, чтобы тебе было комфортно в новых обстоятельствах. Ты принимаешь новые условия игры. У тебя появляется желание и решимость жить дальше! Жить новой жизнью!
И теперь ты готов освобождаться от прошлого, от старых идей и концепций, готов отпустить старые привязанности и ожидания. Ты открыт новому, хотя оно и не понятно.
Ты идешь в мир, к людям, просишь помощи, если нужно, учишься новому. И пускай пока у тебя еще недостаточно сил, зато намерение ясное и есть решимость!
И тогда приходит следующий этап – новые желания, мечты, цели.
У тебя появляются силы и мир вокруг тебя начинает активно обновляться. Новые мысли и идеи, новые люди и окружение. Это могут быть новое место жительства, поездки, новая работа, новый круг общения… Жизнь начинает пестрить яркими красками и позитивом!
Иногда это даже может утомить. Но полный сил, ты начинаешь активно действовать.
И это следующий этап — обучение и опыт.
Пришло время воплотить, перевести в новый опыт все, что ты понял, осознал и пережил за это время. И ты начинаешь действовать.
Это бывает очень некомфортно и непривычно, потому что по-старому ты не хочешь, а по-новому пока не знаешь как.
Твои новые действия создают новые нейронные связи, новые стратегии. Ты становишься эффективным в этом новом для себя мире, становишься мудрее.
И тогда конечно, ты готов делиться своим опытом с другими.
У тебя уже совсем другая жизнь, ты совсем новый. У тебя новые ценности, новые смыслы, новые взгляды. Все, что ты пережил – изменило тебя глубоко и навсегда.
Все, что прожил и сделал, дает тебе мудрость и способность быстрее справляться с разными задачами на твоем пути.
Когда ты оглядываешься на прошлого себя, то уже не узнаешь. Ты благодарен этому новому элементу, который сдвинул тебя с места и заставил стать тем, кем ты стал теперь.
Ты полностью принял все изменения, которые случились. Полностью адаптировался к новой реальности, научился быть счастливым в новом.
Весь пройденный путь ценен и важен для тебя. Он твой со всеми + и -.
И вот тут наступает снова состояние баланса и комфорта. Опять становится все привычно и предсказуемо. А значит, опять появится новый элемент, который не даст тебе стоять на месте в стагнации. Опять придется меняться и принимать!
Но если тебе удалось пройти все эти этапы, то новое перестанет пугать тебя! Ты знаешь, что это новый и интересный путь познания себя, раскрытия мудрости и силы.
Эти этапы описывала еще Вирджиния Сатир, в психологии они встречаются в том или ином виде. Мой опыт подтверждает это.
И если ты будешь об этом помнить, то пережить кризис или изменения в жизни станет гораздо легче.
Коментарии
0