Осознанность в речи.
3 задание программы «Жизнь в осознанности».
Сегодня предлагаю осветить своим вниманием область речи.
Подробнее об этом в видео:
Коротко о заданиях:
1. Следуем вниманием за своей речью. Осознаем, что говорим, когда говорим, как говорим. Осознаем, когда говорим на автомате, а когда осознанно, и как это отличается по восприятию и переживаниям.
2. Осознаем слова паразиты в своей речи, грубую речь и бранную, если используем. Все это внимательно наблюдаем и, если есть возможность осознаем причины, почему именно так говорится, и можно ли иначе выразить ту же мысль. Осознаем все манипуляции в своей речи, как и кем пытаетесь манипулировать.
3. Осознаем интонацию и громкость своей речи. Когда, где, с кем и при каких обстоятельствах мы повышаем голос, меняем интонации. И почему это происходит.
Осознанность в речи.
Наша речь, как и тело несет в себе много информации о наших бессознательных процессах. Она – результат наших представлений о себе и мире, наших убеждений и ценностей, результат условий жизни, той информации, которую мы получаем, результат лжи самим себе и правды. И так же как тело выдает содержание нашего бессознательного без нашего на то разрешения. Так и неосознанная речь становится транслятором того, что часто скрыто от нашего осознавания.
Поэтому речь может быть тем инструментом, который поможет осветить многие неосознанные стратегии, травмы, идеи и т.п., которые мешают нам быть счастливыми. В психологии давно используют этот инструмент и довольно успешно. Но как самим использовать речь для работы с собой?
Опять же – внимательность к тому, что говорите, как говорите, почему говорите, с какой интонацией, с какой громкостью. Да, в спокойных и приятных обстоятельствах это делать довольно просто, но, когда случается эмоциональный шторм или, когда вы чего-то боитесь, то это сделать гораздо сложнее. Тем не менее, это возможно.
Кроме внимательности к своей речи, важно углублять осознанность в причины. Другими словами, осознавать почему изменили интонацию или громкость? Почему используете маты, грубую речь? Почему используете какие-то обороты речи? Откуда взялись слова паразиты? Что вы хотите донести своими словами? И почему именно такими? Какие скрытые мотивы лежат в основе того что вы говорите? И т.д.
Это все очень полезно прояснять! Так как тем самым вы не просто сможете осознать более глубокие слои сознания, но и изменить то, что возможно. А главное научитесь разотождествляться с мыслями, увидите мыслительный процесс, не как себя, а как механистичное явление. Да, через речь это довольно удобно. Ведь речь — это не просто произнесенные слова, а внутренний диалог, это мысли.
Например, в лайя-йоге выделяют несколько видов речи. И обычная звуковая речь – это самая грубая/плотная форма речи. Она уже результат многих тонких речевых процессов. Следующая, более тонкая речь – это мысленное озвучивание того, что будет сказано вслух, мысленное чтение. Еще более тонкая форма – это неоформленная в слова речь, то, что производит мысленную и звуковую речь. По сути – мысли-образы, ощущение. Есть и еще более тонкие формы речи, те, что лежат в основе образа. И это все предлагается к осознаванию.
В буддизме также предлагают очищать 3 тела: тело, ум и речь. Развитие осознанности как раз и приводит к очищению этих трех тел. Потому что осознавая все невидимые внутренние процессы, выводя на свет все скрытые тенденции мы исцеляем и убираем все, что затемняет наше сознание. Исцеляем и убираем все то, что мешает нам быть счастливыми и осознавать свою Истинную природу.
Так вот, возвращаясь к речи, предлагаю путем осознавания своей речи и ее тонких структур, очищать свою речь, ведь, то что мы говорим – становится нашей судьбой. И это не метафора – это так и есть!
Первое задание программы «Жизнь в осознанности».
ОНЛАЙН-ПРОГРАММЫ ПОВЫШАЮЩИЕ ОСОЗНАННОСТЬ:
РЕТРИТЫ
Городской ретрит «Истина в тебе!»
Летний ретрит в Горном Алтае «Любовь, осознанность, свобода»
#Киселева_Татьяна
