Осознанность к мышлению и мыслям.
4-е задание программы «Жизнь в осознанности».
Сегодня предлагаю осветить светом осознанности область мышления, мысли. Эта область богата на разные открытия. Давайте посмотрим, какие открытия вы сделаете.
1. Осознаем в течение дня свои мысли. Какие мысли у вас преобладают, какие эмоции они проявляют. Это все можно отслеживать и записывать. Записывать коротко, чтобы не отнимать много времени на запись, а просто помечаем, о чем думали и что чувствовали.
2. Отслеживаем и осознаем, как у нас включается оценка и сравнение. Как мы развешиваем ярлыки «плохо» или «хорошо», на кого-то, себя или обстоятельства.
3. Отслеживаем и осознаем, как на ход ваших мыслей влияют разные события в течении дня. Встречи с людьми, информация разная, музыка, общественные места, родные, дом и .т.д.
Главное тут не просто регистрировать факт того, что происходит, а попытаться увидеть механизм мыслительного процесса. Ну, на сколько кто может.
Осознанность к мышлению и мыслям.
Что крутится у нас в голове целыми днями? О чем больше всего мы думаем? Что вообще такое мысли? Почему мы можем мысленно с кем-то спорить, хотя разговор уже в прошлом? Зачем мы разговариваем мысленно с людьми, которых нам еще предстоит узнать? Почему внутренний диалог часто прорывается наружу, и мы можем не заметить, как говорим сами с собой вслух?
Достаточно вопросов? Но это не все и не самое главное!!!
Например, интересно, как начинается процесс сравнения себя с кем-то? Как мы решаем, что мы хуже или лучше? Да и зачем? Можно ли это прекратить?
Или еще интереснее вопрос. Кому все это важно? Кому важно все это воспроизводить в уме? Кто воспринимает все эти игры ума?
Когда начинаешь отвечать на эти вопросы, то многое в жизни начинает проясняться. Это не самые глубокие вопросы, но это первое с чем стоит разобраться.
Люди очень верят мыслям, очень серьезно к ним относятся. Но если предложить просто начать делать немедленно, все, что предлагает вам ум, без критики, а просто делать все подряд, в том порядке, как движутся у вас в голове мысли, то вы обнаружите себя в состоянии умалишенного. Вы обнаружите, что 99% всего – бессмысленно, неразумно и часто опасно.
Психиатрические диагнозы ставятся именно в случае, когда человек путает свои мысли с реальностью. Он перестает критически относиться к тому, что предлагает ему ум. Верит всему, что он предлагает и делает. Он начинает жить в реальности предлагаемой его умом.
Но ведь так живут все. Более-менее адаптировано, но в мыслях. Смотрят на мир сквозь свои мысли, свои оценки и ожидания, свои иллюзии. Строго говоря, в этом мире нет нормальных людей. Нормальность определяется только количеством людей примерно одинаково мыслящих и поступающих. Эта нормальность только в том, чтобы выглядеть как все, делать все как все, не выделяться. А уж что творится в голове каждого никто не знает.
Хотя, вот практика показывает, что творится примерно одно и тоже. Некто все время что-то кому-то доказывает, сравнивает, жалуется, предъявляет претензии, обижается или винит, завидует, ревнует, компенсирует свое уязвленное эго, вешает ярлыки на все и т.д. И время от времени у всех случаются конструктивные мысли, по поводу работы, решения каких-то конкретных задач.
Слушая предложения ума, вовлекаясь в то, что он предлагает, люди еще и совершают массу ненужных, а то и вредных действий. Из серии, лучше бы ты вообще ничего не предпринимал стало только хуже. И потом человек страдает и опять вовлекается в поток мыслей по поводу, как бы исправить ситуацию, делает что-то, снова страдает и так по кругу. Это называется сансара.
Как выйти из этого круговорота сансары? Для начала – перестать верить всему, что предлагает ум! Почему-то люди не верят интуиции, но логики, и мыслям – верят больше. А тут наоборот! Начните критически подходить к тому, что предлагает вам ум, не видитесь на его провокации. Осознайте природу мыслей, осознайте природу ума!!!
Это не просто! Это возможно, если вы начали медитировать! Потому что медитация помогает увидеть этот механизм ума и мыслительного процесса, как внешний по отношению к вам. Только отождествленность с умом, приносит много страданий и суеты, вечного неудовлетворения и чувство тревоги. Только разотождествившись с ним, вы узнаете, что такое покой! И только так, вы сможете управлять своими состояниями.
Это даст возможность услышать то, что называют интуицией. Научиться доверять ей. И это сделает вашу жизнь гармоничнее и спокойнее, радостнее и увереннее.
Начните осознавать, что происходит у вас в уме. Постепенно вы разочаруетесь в своих мыслях, они больше не будут иметь столько власти над вами. Ведь, как правило, человек раб своего ума, заложник своих мыслей. Поэтому наблюдение, осознавание приведет к тому, что вам будет не интересно все, что предлагает вам ум. Вы научитесь управлять своим вниманием. И тогда даже самый беспокойный ум станет тихим и послушным. Тогда вы сможете пользоваться мыслительным процессом по назначению, а не смотреть вечные сериалы вашего ума.
Первое задание программы «Жизнь в осознанности».
ОНЛАЙН-ПРОГРАММЫ ПОВЫШАЮЩИЕ ОСОЗНАННОСТЬ:
РЕТРИТЫ
Городской ретрит «Истина в тебе!»
Летний ретрит в Горном Алтае «Любовь, осознанность, свобода»
#Киселева_Татьяна
