Обесценивание. Перестаньте себя разрушать.
Обесценивание. Перестаньте себя разрушать. Признаки, что не цените себя и практика.
Во-первых, полезно понять кто и кого тут обесценивает и хочет начать ценить. Откуда, вообще, взялась такая идея? Как вы понимаете, что не цените себя?
Мне лет 7-8. Пою что-то.
— Не пой, у тебя плохо получается! — мамин голос.
После этого пою, если меня не слышат. А когда слышат и говорят, что у тебя хорошо получается – не верю. Долгое время стеснялась голоса своего и речи.
Или история от клиентки.
Девочка лет 4-5-ти. Нарисовала картину и несет маме показать.
— Ну кому такое может понравиться, кроме меня? – говорит мама.
Финал. Занавес.
Теперь девочка выросла и не ценит то, что делает. Боится выложить в соцсети свое творчество. Хотя – талантище и умница!!! Не может зарабатывать деньги на своих способностях.
Еще история.
Ребенку 2,5 года. У мамы родился еще один. Теперь мама не может уделять столько внимания старшему. Чтобы обратить на себя внимание, старший вынужден очень стараться быть хорошим и заботиться о сестре. Но родители все равно не могут уделить старшему достаточно внимания. А он все старается… Ему уже 35, а он все старается быть лучше, чем есть…
Признаки того, что вы не цените себя и возможно, не нужны сами себе…
1. Вам очень важно одобрение окружающих или кого-то конкретно из ваших близких.
2. Если услышали критику в свой адрес, то это испортило настроение на целый день.
3. Все время кажется, что о вас что-то говорят.
4. Очень хотите всем понравиться.
5. Тщательно подбираете слова, боясь ляпнуть что-то смешное или неверное.
6. Не можете спокойно смотреть на себя по видео, или слышать свой голос.
7. Очень критически относитесь к себе и тому, что вы делаете.
8. Все время учитесь и не можете начать работать, так как все время вам кажется, что вы не дотягиваете.
9. То, что вы сделали своими руками или своей головой (некий продукт вашего творчества), боитесь показать кому-то. А если продаете его, то за копейки.
10. Все время извиняетесь и оправдываетесь. Часто и не замечаете этого.
11. Часто бывает стыдно за себя, за родителей, за детей и т.п. Даже по всякой ерунде.
12. Кричите на детей, чтобы они вели себя прилично.
13. Вам всегда кажется, что другие лучше вас во всем.
14. Не слышите себя, свои желания и потребности.
15. Страх написать и выложить что-то в соцсетях. Паника, если критический комментарий и нет лайков.
Это статья не для того, чтобы найти виноватых – НЕТ! Это все для того, чтобы вы увидели, как несколько слов в детстве или какая-то детская история становится страхом и сценарием жизни.
Да, когда-то случилось так, что мы перестали чувствовать свою нужность и ценность для родителей. Нам было больно. Причем, они нас все также любили, и мы были им нужны, безусловно, но мы это перестали чувствовать. Когда-то, они не со зла, а просто не осознанно обесценили что-то важное для ребенка. Так бывает и с нами, правда?
Но тот ребенок уже вырос, и осознал, что можно иначе. И если так, то он может сам дать себе то, что не смогли дать когда-то родители.
Если не хватило любви, то дать себе любовь. Если нужно быть нужным, то стать нужным для самого себя. Если когда-то обесценили, то оценить себя самим.
Как? Я работаю на сессиях с детскими травмами в первую очередь. Так как, если это не исцелить, то другие методы могут не сработать. Поэтому кратко.
1. Можно вспомнить, как это было в вашем детстве. Вспомнить первый такой случай или самый яркий и болезненный для вас.
2. Посмотреть на эту ситуацию с разных позиций восприятия. С точки зрения маленького ребенка и отреагировать его эмоции (поплакать, сказать что-то, ударить…).
3. С точки зрения мамы, папы и/или тех, кто присутствовал в этой давней истории. Что они чувствовали тогда.
4. Найти самого ресурсного персонажа этой истории, который смог бы исправить положение. Стать этим персонажем и изменить ход истории. Просто сделать что-то.
5. После этого опять стать ребенком, и посмотреть, что в его чувствах изменилось. Если есть динамика, то посмотреть на ситуацию опять с точек зрения каждого персонажа.
6. Доиграть и переписать эту историю так, чтобы ребенок почувствовал поддержку и любовь родителей или кого-то из взрослых.
Даю практику в общих чертах, так как бывают нюансы. Те, кто на моих программах были, или кто был на терапии у меня, те смогут сделать точно. Но в любом случае, можно ко мне за помощью обратиться.
Есть еще способ, как начать ценить себя и стать нужным самим себе. Но об этом в следующей статье. Следите за публикациями.
По поводу консультации и сопровождения — пишите в личку! Есть 4 свободных места ! Работаю по скайп и в живую в Новосибирске.
Чтобы читать новые статьи и быть в курсе новостей — подписывайтесь на сайт!
Для подписки кликайте на ссылку
https://om-a.ru/oformlenie-podpiski.html
и подписывайтесь!
Также можно подписаться:
группа в вк https://vk.com/ompsyom
страничка в инстаграм https://www.instagram.com/ tatiana_om_kiseleva/
канал на ютубе https://www.youtube.com/channel/UCgWlfRyNIuwyCa321r8-6FA
Коментарии
0