Эмоциональная осознанность.
Сегодня 2-й день программы «Жизнь в осознанности» и сегодня мы осознаем эмоциональную сферу. Главный вопрос для вас на сегодня: «Что я чувствую?»
Подробнее — смотрите в видео:
И снова 3 типа заданий, выбирайте то, что вам нравится.
1.
Внимание в течение дня удерживайте на ваших эмоциях. Задача — просмотреть, что за эмоциональный фон у вас обычно в течение дня. Можно даже записывать, какие эмоции вы чувствуете в течение дня, и потом посмотреть каких больше.
2. 
Особое внимание к тому, как ваше окружение (место, информация, разговоры, люди и.др.) влияют на ваш эмоциональный фон. Осознавайте в процессе, как меняются ваши эмоции.
3. 
Осознаем причину актуальных для вас эмоций. Не просто переносим на кого-то причину, мол, это он виноват. А углубляем внимание в себя и находим причину вашей эмоциональной реакции на кого-то или что-то. Подробнее в видео!
Эмоциональная осознанность.
Этой теме я уже посвящала множество статей и вебинаров, тренингов и мастер-классов. И вот как бы теперь покороче об этом написать?)))
Да, это очень полезно осознавать! Мега-полезно! Эмоции мы испытываем все время, даже когда не чувствуем их, как нам кажется. Но из-за того, что мы их не чувствуем, они никуда не исчезают. Дело просто в нашей чувствительности и честности с самими собой. И в храбрости встречаться с ними. Если вы будете находиться вниманием в эмоциях, вы убедитесь в этом.
Но мало просто испытывать эмоции, тем более, что они нас все равно не спрашивают, проявляются и все. Нужно осознавать механизм их возникновения, осознавать причины. Таким образом мы сможем научиться управлять ими. И хотя причины гораздо глубже, их мы будем рассматривать на 6 и 7 день программы, но уже просто наблюдая за ними, вы сделаете много интересных открытий о себе и об эмоциях.
Например, то, что они скоротечны, и удерживаете вы ту или иную эмоцию только собственным вниманием. И что эмоции – это просто энергия, которая проявляет себя в разном качестве. И что они все имеют позитивное намерение. И что вы – не ваши эмоции!!!
Это уже не мало, осознать все это на собственном опыте. А можно также осознать какие эмоции преобладают в вашей жизни, что влияет на ваш эмоциональный фон. Осознать, как вы попадаете в эмоциональные петли, и как из них выходить. И при глубокой работе, что возможно после осознаваний на 6 и 7 день флешмоба (там просто темы будут специальные) можно осознать, как, вообще, все время быть спокойным, как скала. И еще множество интересных вещей…
Можно научиться не избегать эмоции, а экологично их проживать, и не цепляться за них, а легко с ними расставаться. Также при глубокой работе можно исцелить открывшиеся вам эмоциональные травмы, причины эмоциональных петель, и автоматизмов. Правда это уже больше индивидуальная работа или тренинговая, в живом формате. Куда я вас и приглашаю!
Первое задание программы «Жизнь в осознанности».
ОНЛАЙН-ПРОГРАММЫ ПОВЫШАЮЩИЕ ОСОЗНАННОСТЬ:
РЕТРИТЫ
Городской ретрит «Истина в тебе!»
Летний ретрит в Горном Алтае «Любовь, осознанность, свобода»
#Киселева_Татьяна
